Sci e pattinaggio, come prepararsi agli sport invernali

allenamento presciistica a casa

Sci ai piedi e testa sulle spalle: cosa fare prima di partire per la settimana bianca per non ritrovarsi a fare i conti con traumi, distorsioni o contratture muscolari

Lo sci e altri sport invernali, come l’hockey, il pattinaggio sul ghiaccio e simili, fanno la gioia di tutti gli amanti del freddo e della neve. Ma sono attività che sollecitano molto le articolazioni e la muscolatura delle gambe. Ecco perché prima di partire per la settimana bianca dovresti prendere alcuni accorgimenti.

  1. Allenamento presciistico

La tribù dei pigri, quelli che si muovono solo in vacanza, aspetta tutto l’anno di potersi rimettere gli scarponi ai piedi, ma nel frattempo passa le giornate tra lavoro e divano. Niente di più pesante per il nostro fisico che una settimana sulle piste da sci senza adeguato allenamento. Che tu sappia sciare come Alberto Tomba o meno non importa: non puoi arrivare in montagna senza aver prima rimesso in moto i muscoli delle gambe. In palestra ci sono corsi appositi, ma anche il fai-da-te va bene, se portato avanti con costanza. Qualche dritta la trovi qui: 10 facili esercizi di presciistica consigliati da Dominik Paris e Kristian Ghedina.

  1. Scegli bene sci, scarponi e pattini

Qualunque sia il tuo sport invernale preferito, scegli bene l’attrezzatura. Presta particolare attenzione a sci, scarponi e pattini se devi prenderli a noleggio, chiedi aiuto agli esperti per sapere quali sono i più adatti per il tuo peso e la tua altezza, ma anche per il tuo livello di preparazione.

  1. Conosci i tuoi limiti

Non strafare, anche se hai a disposizione solo 7 giorni di vacanza e vorresti provare tutto o tornare su quella bella pista che avevi fatto l’anno scorso. Impara a conoscere i tuoi limiti… e poi divertiti!

  1. Premiati con un massaggio

Al ritorno dalla settimana bianca premiati con un bel massaggio sportivo decontratturante, utile a rilassare i muscoli, sciogliere eventuali contratture muscolari, concederti ancora un po’ di relax e ripartire di slancio verso nuovi impegni. O nuove mete.

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